こんばちはっ!
今日は。。雨が降ったり止んだり。日中は蒸し暑くて、夕方からは。。肌寒かったです。
昨日紹介した 『山下智久 Cross Space』での呼吸法。いつもやってます。背筋が伸びて。。脳に新鮮な空気がいく気がする
点鼻薬を日に何度か使ってたんだけど、使う回数が減りました。
で、もうひとつ番組で紹介してくれてたストレッチも時々やってます。それをご紹介!
tomo『で、兼子さん、あの、僕の体がさらにいい感じになる簡単なストレッチ、伝授して頂けますか?』
兼子さん『男性をよりたくましく、(tomo『はいっ。』)女性をよりセクシーに見える。。ウエストのラインっていうのがあるんですね。(tomo『うん。』)それが非常に重要で。。(tomo『はいっ。』)えぇ、これですね。
ランバーっていって腰の骨を言うんですけど、ランバーアーチって言うのが僕らがお勧めしているのがあるんですが。。(tomo『はいっ。』)
まず、股関節に手を当ててください。そして、お腹を上に伸ばします。あとやる事があるんですが、背筋伸ばしながら。。お辞儀をゆっくりしてください。頭から下げず、胸から下げる感じ。そうっ。さもっ、今、帯を締めてるような感じでお辞儀をすると。。背中がまっすぐのまま、お辞儀できますよね。(tomo『はいっ。』)
お辞儀したとこで。。その形をキープ。。5秒間!(tomo『きついっ。これっ。』)1、2、3、4、5!そしたらゆっくり戻してください!
ほら、鏡見てごらん!(tomo『はいっ。』)まっすぐでしょ、体が!ウエストがくびれてますよね。この状態が実は非常に体感が強くなる角度なんですね。(tomo『う~ん。』)
ほら、男性、たくましいですね、胸を張っている。女子はウエストがくびれてよりセクシー!これが。。いわゆるS字を作るランバーのアーチ!これで体強くなりますよ。』
tomo『はいっ。ちょっと俺もやってみたんですけど。。これはきついっ!え~っと、これ、まず股関節に手を当てて。。お腹を上に上げる。そして、お辞儀をして、背筋伸ばしたままお辞儀して。。5秒間キープ!これね~、きついし、あれですよね。何?道具も何も要らないし、自分の体一個で出来るから。。どこでも出来るし、いいっすよね、これね!しかも、体も同時に柔らかくなるでしょ、これっ!これ、いいなぁ~。みんなしてこれ。。やってみて。寝る前とかいいかもね。体も伸びてさ!ゆっくり練れるかも。。。』
これって、立ってやるのかな?座ってやってもいいよね。仕事中、座ってる事が多いから。。時々これやってます。これも背筋が伸びて。。いいです
時間がないので、続きは。。また今度。
昨日のtomoくんの日記の感想
今日は。。雨が降ったり止んだり。日中は蒸し暑くて、夕方からは。。肌寒かったです。
昨日紹介した 『山下智久 Cross Space』での呼吸法。いつもやってます。背筋が伸びて。。脳に新鮮な空気がいく気がする

で、もうひとつ番組で紹介してくれてたストレッチも時々やってます。それをご紹介!
tomo『で、兼子さん、あの、僕の体がさらにいい感じになる簡単なストレッチ、伝授して頂けますか?』
兼子さん『男性をよりたくましく、(tomo『はいっ。』)女性をよりセクシーに見える。。ウエストのラインっていうのがあるんですね。(tomo『うん。』)それが非常に重要で。。(tomo『はいっ。』)えぇ、これですね。
ランバーっていって腰の骨を言うんですけど、ランバーアーチって言うのが僕らがお勧めしているのがあるんですが。。(tomo『はいっ。』)
まず、股関節に手を当ててください。そして、お腹を上に伸ばします。あとやる事があるんですが、背筋伸ばしながら。。お辞儀をゆっくりしてください。頭から下げず、胸から下げる感じ。そうっ。さもっ、今、帯を締めてるような感じでお辞儀をすると。。背中がまっすぐのまま、お辞儀できますよね。(tomo『はいっ。』)
お辞儀したとこで。。その形をキープ。。5秒間!(tomo『きついっ。これっ。』)1、2、3、4、5!そしたらゆっくり戻してください!
ほら、鏡見てごらん!(tomo『はいっ。』)まっすぐでしょ、体が!ウエストがくびれてますよね。この状態が実は非常に体感が強くなる角度なんですね。(tomo『う~ん。』)
ほら、男性、たくましいですね、胸を張っている。女子はウエストがくびれてよりセクシー!これが。。いわゆるS字を作るランバーのアーチ!これで体強くなりますよ。』
tomo『はいっ。ちょっと俺もやってみたんですけど。。これはきついっ!え~っと、これ、まず股関節に手を当てて。。お腹を上に上げる。そして、お辞儀をして、背筋伸ばしたままお辞儀して。。5秒間キープ!これね~、きついし、あれですよね。何?道具も何も要らないし、自分の体一個で出来るから。。どこでも出来るし、いいっすよね、これね!しかも、体も同時に柔らかくなるでしょ、これっ!これ、いいなぁ~。みんなしてこれ。。やってみて。寝る前とかいいかもね。体も伸びてさ!ゆっくり練れるかも。。。』
これって、立ってやるのかな?座ってやってもいいよね。仕事中、座ってる事が多いから。。時々これやってます。これも背筋が伸びて。。いいです

時間がないので、続きは。。また今度。
昨日のtomoくんの日記の感想
(今日~だね。。って、こちらでは、今日そんな感じです。)
(~すげぇ暑い~!
今から~行って~。。って、行ってらっしゃい。楽しんでくださいね。)
(~ジム~きます
俺の友達が。。って話が変わるのね。ふふっ。なんか楽しいっ
で、その友達、何し始めましたか?)
(~カニヘンダックスフントを飼い~。。どれくらい可愛くてどうしちゃおうかと思いましたか?)
(ビックリする~食べ~。 でも~食べませんでした。。って、もう楽しいっ!)
(~常識をわきまえて、~。 笑 マジで~だった~。。って、“カニヘンダックスフント”で検索しました。ほんとめちゃ、可愛いっ!大きい耳が垂れてて、目がくりんとしてて…ちょっと足が短くて、ちょっと切なげな表情がなんともいえないですね。今日も、楽しい日記ありがとう!)
今日、次女がお昼前に帰っていきました。会えなかったのがちょっとさびしかったけど、電話で話したから、間、よかった!
夕方、エステに行って。。色んな話して、めちゃ癒されました。至福の時でした
コメント入れて下さったBさん、ありがとうございました。
お子さんはまだ小さいのかな?一緒にいるのなら、その時間楽しんでくださいね!
『それ突~』。。ほんといいドラマでしたね!私も、素敵な言葉。。ノートに書きとめてみようっかな。って思いました。
また、よかったら遊びに来てくださいね!
色々してたら。。また朝のUPです。
今日も。。曇ってます。でも、頑張ります。
そんなこんなの1日でした。
それではまた。。see you.
(~すげぇ暑い~!

(~ジム~きます


(~カニヘンダックスフントを飼い~。。どれくらい可愛くてどうしちゃおうかと思いましたか?)
(ビックリする~食べ~。 でも~食べませんでした。。って、もう楽しいっ!)
(~常識をわきまえて、~。 笑 マジで~だった~。。って、“カニヘンダックスフント”で検索しました。ほんとめちゃ、可愛いっ!大きい耳が垂れてて、目がくりんとしてて…ちょっと足が短くて、ちょっと切なげな表情がなんともいえないですね。今日も、楽しい日記ありがとう!)
今日、次女がお昼前に帰っていきました。会えなかったのがちょっとさびしかったけど、電話で話したから、間、よかった!
夕方、エステに行って。。色んな話して、めちゃ癒されました。至福の時でした

コメント入れて下さったBさん、ありがとうございました。
お子さんはまだ小さいのかな?一緒にいるのなら、その時間楽しんでくださいね!
『それ突~』。。ほんといいドラマでしたね!私も、素敵な言葉。。ノートに書きとめてみようっかな。って思いました。
また、よかったら遊びに来てくださいね!
色々してたら。。また朝のUPです。
今日も。。曇ってます。でも、頑張ります。
そんなこんなの1日でした。
それではまた。。see you.
スポンサーサイト
Comment
| ホーム |