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tomoくん(山P)大好きな『みゆきっこ』です。日記やドラマなどを見ての感想や日々の思いを綴っていきたいです。

+946 今日から11月。。と言うのに、かなりあったか!夜も寒くなくて、なんか不思議!
こんばちはっ!

今日から11月。。と言うのに、かなりあったかでした。

日中は汗ばむ陽気!夜も寒くなくて、なんか不思議な気がします。

tomoくん事。。今日も書く事がないです

今日の<カスぺ>。。

『腹筋を割るのに何日かかるの?』ってコーナーがあって。。

映画『あしたのジョー』でtomoくんのトレーナーをされてた梅津さんが出てられて。。わぁ~、懐かしいなぁ。って思ってたら。。

なんと映画『あしたのジョー』のシーンが流れて。。もうどっきどき

短かったけど、久々TVでのtomoくんの映像にテンションがあがってた私です。

腹筋つくりのメリット。。腹筋と背筋をバランスよく鍛えることで。。腰痛予防などにも効果的!。。わぁ~、腰痛もちの私には。。朗報!

さらに。。便秘の解消!ダイエット効果もあるとか!メモメモ!です

毎日の腹筋運動が大事だとかで。。

5種類の腹筋を紹介してくれてました。わぁ~、tomoくんもしてたよね!って思いながら見てた。

★この5種類の腹筋を各10回×5セット。。続けられるかな?

一日40分以上の有酸素運動

★食事制限!主食はやっぱり。ブロッコリー!炭水化物や油モノは一切禁止!

あと鶏のササミも足していいって!tomoくんが言ってた通りですね。

★『ササミとブロッコリーの白菜シュウマイ』が

美味しそう!今度やってみようっと!

最終手段は。。水分制限。成人男性一日3リットル必要なとこを500ミリリットルにするとか。さながら力石徹ですね!

そこまではしないまでも。。少しずつ頑張ろうと思います。

梅津さん。。色々紹介して頂いて。。ありがとうございます!

昨日のtomoくんの日記はおやすみだったので感想もお休みです。

でも、今日も更新してくれてて。。インフルエンザの予防接種を受けたそうで。。早いね。私の職場でも、今日から摂取が始まったとこです。一番乗りじゃない?。。ってことは、これから仕事で忙しくなる。。って事?もうなんか期待しちゃいます!
なんか!マークが多くて。。嬉しげな日記だなぁ。って思った!こっちまで嬉しくなる!ありがとうね

なんか足がかなり腫れて。。ジンジンします

湿布貼って寝たんですけど。。朝には腫れ。。だいぶ引いてました。よかった~!

今日は。。曇りのよう。

今日は。。お昼のバレーもあるし。。頑張ります。

そんなこんなの一日でした。

それではまた。。See you!

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